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单杠吊立抬腿练下腹肌多久能出效果

发布时间:2020-02-27 17:42:25 来源:网投平台-网投开户-网投网站点击:65

  我现在上腹肌已经比较明显了,体脂率也比较低,189身高,体重77公斤,但是我的下腹肌不明显,我想把肚脐附近那一道分割下腹肌的凹槽练出来,现在这个凹槽不明显。多久能练出来。我现在...

  我现在上腹肌已经比较明显了,体脂率也比较低,189身高,体重77公斤,但是我的下腹肌不明显,我想把肚脐附近那一道分割下腹肌的凹槽练出来,现在这个凹槽不明显。多久能练出来。我现在每次做30个,30个就极限做不动了,每天做两组

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  第一,你30个为极限,证明你的腹部力量相当不错,应该增加量,每天三组到四组,天天练。

  第二,尝试下别的动作,我个人建议升旗和剪刀式仰卧起坐。

  不知道楼主是否知道,下腹和大腿是脂肪的囤积处,一直以来就似这样,这是人的体质决定,因为毕竟人是从古代进化过来,万一饿三天就得用囤积脂肪了。所以下腹如果你体脂比较多是出不来的追答188 75kg

  谁告诉你的?你这个体重至少得85 75就是个杆子

  三个月,不要把他作为负担,你把锻炼当成种习惯就好了。薄荷网对于我的身高188,给定的体重是75公斤,我几乎就快达到了,就差2公斤了,我从来没有这么瘦过。我现在下腹部也就是肚脐这一块相比上腹部是还有一些脂肪,腰部两侧也有一点,这个地方的脂肪估计是太顽固了。但是除去脂肪不说,我自己摸感觉上腹部的凹槽是比下腹部的凹槽深很多,那你说我像你说的这么练,大概多久能把下腹部的凹槽练深。脂肪厚线条看不到另说。

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